¿Qué hacer frente a una ola de calor?
Por Morena Martinez, 6:06 Hs. Lectura aprox.: 2 min.
Esta semana en Argentina se aproximan temperaturas extremas, por eso es recomendable seguir las instrucciones del Ministerio de Salud de la Nación.
El Ministerio de Salud de la Nación recomienda consumir mucho líquido -como mínimo de 2 litros-, en especial agua fresca y de fuente confiable durante todo el día, aun si no se tiene sed. Para asegurar la ingesta de 2 litros, es recomendable tomar 8 vasos.
También se aconseja evitar el consumo de infusiones calientes, bebidas alcohólicas y aquellas con mucha azúcar.
Es recomendable comer liviano, preferentemente frutas y verduras. También se recomienda la reducción de la exigencia en la actividad física acostumbrada - por la mañana temprano o después de la caída del sol- y usar ropa ligera, holgada, de colores claros. De ser posible llevar sombrero y anteojos.
El Ministerio de Salud de la Nación sugiere que tanto niños como adultos mayores eviten exponerse al sol, especialmente entre las 10 y las 16.
En relación a los niños menores de 6 meses, es conveniente que la madre ofrezca el pecho con más frecuencia que la habitual. Para los niños mayores de 6 años, el consejo es ofrecerles bebidas en forma constante, aunque no lo pidan, con el objetivo de evitar la deshidratación.
Si presentas síntomas como: fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza, mareos e incluso el desmayo; es posible que presentes un golpe de calor.
En los bebés, también puede observarse la piel irritada por la transpiración en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y en la zona del pañal, irritabilidad y llanto.
Ante estos síntomas es recomendable quedarse en un lugar con sobre, fresco y tranquilo. Intentar refrescarte mojando la ropa, aplicando hielo en la cabeza, tomando agua fresca o un poco salada. Por último pero no menos importante no automedicarse y llamar a un profesional.
